我从小便是家里最矮小的一个，童年时期总是被同学们当作玩具来对待，有时候还会遭受隔壁大哥或邻居孩子的欺凌。记得有一次，我被隔壁的大哥高高地举起，然后吓唬我说要把我扔进河里，那个场景至今仍让我心有余悸。那时的我，因为体重不足，所以如果现在遇到这种情况，我可能也只能眼睁睁地看着自己被欺负。这就是我的童年，连女孩都无法保护好自己的我。遗憾的是，当时的照片已经找不到了。

所以，我决定改变这个状态。我在16岁的时候开始了这段旅程，那时候我的体重只有100斤，而身高达到了1.7米。我先尝试练习空手道，但后来觉得自己的体型太过瘦弱，便加入了健身房。带着那份耻辱和决心，我踏上了改变之路。在空手道上取得了一些成绩，也曾在健身房稳步提升体重，直到现在我的体重达到140斤左右，大约增肥增重了40斤，现在是我18岁。

有时候，在健身房的小伙伴们问起我的经验，我乐于分享过去的经历，不仅仅是在给他们提供帮助，更是一种激励，他们通过听闻这些故事而获得信心。人们往往认为健身只是一个简单的事物，其实它更考验的是意志力，没有坚定的内心，就无法持续前行。而肌肉呢，它一点点地通过不断训练而成长，不可能一蹴而就成为肌肉男。健身房里的新手常常急切求成，对于各种快速增肌方法充满好奇，他们会询问关于使用补剂的问题。我并不否认补剂的作用，只是需要正确理解它们只不过是锦上添花罢了，如果训练没有做好，即使用了补剂效果也将有限制。

同时也不要把补剂看得过于重要，它们应该被视为弥补饮食不足、促进健康的一种食品。而对于这些问题，我自认有发言权，因为我吃了很多年的增肌粉，这些都是为了那些想要增加体重的人准备好的产品。在那个阶段，效果确实很明显，非常快地增加了体重和肌肉质量。但现在因为超出了理想范围有点超重，所以转变为主要以蛋白粉为主，以此打造腹部线条和更多肌肉线条。此外，在力量训练方面，也取得了一定的进步，如卧推130公斤、硬拉180公斤以及深蹲190公斤等项目，并且还在不断努力中。

许多久未见面的朋友看到变化后的我，都表示羡慕并感到动力去尝试锻炼，从而产生改善自身形态的冲动。其实弱小本身并不可怕，可怕的是习惯于那种状态。如果回头再看看当初16岁那天做出的选择，如果当时选择逃避或者放弃，或许今天不会拥有这样的结果。这让我明白，要想得到他人的尊敬，你必须自己争取到。这也是为什么鼓励大家尽早行动，让自己变得更加优秀吧！