在新学期的开始，我们有一个新的目标，那就是通过数据驱动来提升我们的实战能力。我们知道，女生想要保护自己，除了依靠男朋友之外，那就是自己去练肌肉了。但是健过身的女生应该清楚，由于女性体内雄性激素的含量要远远低于男性，女生想要练出一身肌肉是非常困难的。如果换种思维，把练肌肉变成练力量或者练武术，也许会有完全不一样的效果。
Chintya Candranaya来自印度尼西亚，她熟悉的人都叫她纳亚（Naya）。纳亚长相俊秀，身材高挑苗条，是个十足的大美女。但就是这位看起来手无缚鸡之力的弱女子背后，却隐藏着惊人的力量。纳亚自幼习武，虽然身材看起来不比健美的姑娘强壮，但是她的力量却远超常人。两位体重加起来达到130kg的男人，纳亚直接就能肩扛起来。
上图中那树干不是长了虫子，也不是被人用刀砍的，而是在纳亚长期的踢打中留下来的痕迹。不知大家是否还记得李小龙的二指单臂俯卧撑？要告诉大家的是，这个姑娘可以仅用一根食指就能做俯卧撑，而且一口气做了9个。
众所周知，踢打硬物是练武的必经之路。纳亚早就习以为常。以前她经常练习的是脚踢或者膝撞大，随着能力提升，她开始尝试踢水泥柱子。纳亚说：“踢柱子和踢树不同，首先需要战胜的是胆怯，然后才是疼痛。”如果在现场，加上腿撞击柱子发出的声音的话，你也会尖叫起来。
納亞の訓練非常注重實戰，所以她的力量發展也非常均衡。在一次训練中，一名陪練戴着頭盔准备發起攻擊，但結果被納亞一腳踢中下巴，就連頭盔都掉了一塊零件。这身手，可以保護男票啊！
為了展示自己的拳風，在一次訓練中，一個體重達130公斤男子試圖對付納亞，但最終還是不敵。她展示了一系列精准且強大的技巧，這些都是長時間刻苦訓練換來的一切。
習武之人都有拳風。当年拳王泰森就能一拳打灭蜡烛。在一次训练中，为展示自己的拳法、ナヤ也有进行了一次飞快地敲击蜡烛测试。结果连续三次轻轻敲击，每一次都成功摧毁了蜡烛。这样的妹子，即使没有大量肌肉，只凭借其卓越的手艺，就已经让许多男人感到敬畏甚至认怂。而这样的技能，不论是在街头巷尾还是在任何场合，都是一种极为宝贵的情报和实力，让所有对手都不敢近距离接触，更别提真正意义上的对决了。而对于那些只是想变得更强、更好的人来说，这或许正是一个值得深思的问题——为什么非要选择最容易但最少回报的事情呢？
总结来说，无论从哪一个角度来看，对于女性而言，将更多时间投入到提高身体素质和战斗力方面，比起追求外表上的完美或多或少一些更加实际和有效。此举既能够增强自身防御能力，又能够展现出一种独特而不可忽视的情感魅力，并且在面对挑战时表现出前所未有的勇气与坚韧，使得她们成为真正值得尊敬并受到爱护的人。而这个过程中的每一步进步，每一次努力，无疑都是值得赞赏的一部分，因为它代表着一种精神追求，它代表着一种生活态度，它代表着一种生命力的升华。一切皆因始终以此为核心，不断探索，不断突破，不断向前迈进，最终将每个人带向一个更加完美、更加充实的地球上生活下去。