随着年龄的增长，许多人都会发现自己的背部变得越来越厚，而年轻人的背部则显得更加瘦削和灵活。为了保持年轻的外观，我们需要解决肩膀厚重的问题。那么，通过瑜伽如何消除富贵包和厚肩膀呢？下面我们一起探索这一问题。
俯身三角姿势
这个动作的名字可能会让人感到迷惑，但它确实可以帮助我们达到一个理想的三角形体态。在执行此动作时，我们需要将腿部、背部和手臂伸直，使之与地面平行，同时保持腿部与上身垂直于地面，形成90度角。
单腿俯身三角
在完成上述动作后，我们将一侧的腿抬高并维持单腿俯身三角姿势。在此过程中，我们应尽量使抬起的一侧身体线条与另一侧平齐，以感受全身肌肉的拉伸，并努力做到完美。
俯身转体拉伸
当收回抬高的一侧脚之后，我们需要跨踩双臂之间，将另一侧脚完全伸直并挺直背部。然后，将同侧的手臂向前延展至最大限度，从而进行转体拉伸。
结合伏地挺身和俯身拉伸
我们可以将这两个动作结合起来执行：先进行伏地挺式稍微停留片刻，然后转换为俯身拉伸。此时要掌握好每个步骤，不仅要正确，还需放慢速度，在拉伸阶段多停留几秒钟，以便更有效地对抗身体中的紧张感。
