男生腿粗那是稳重风范，女生腿粗则显不够妩媚（或许男人们的审美太过严苛），毕竟夏日炎炎更需秀气轻盈。关于瘦身之道，从未间断过的话题。最近，有一位非诚勿扰节目中的男嘉宾坦言自己腿部线条较为粗壮，向现场24位女嘉宾求助于如何修炼出细腻的双腿。其中一位女嘉宾建议他尝试做深蹲，并自豪地表示她平时就是如此锻炼。那麼，多做深蹲真的能让人拥有苗条的双腿吗？然而，一位在场的女嘉宾，当即指出：“尽管深蹲有助于增强肌肉力量，但它并不能减少脂肪，只能使肌肉更加结实，同时臀部也会变得更加饱满。”于是，这个问题就被提了出来：网上流传着许多关于通过深蹲来瘦身的方法，但究竟哪种说法更靠谱呢？
是否可以通过深蹲来瘦下大腿？这个问题需要我们仔细考虑。首先要排除遗传因素，对于绝大部分女性来说，她们的大腿粗壮主要是因为那里存储了过多的脂肪。不服气的声音也随之响起：“我知道自己有点胖，但是我就是想要一个细腻的小脚丫！”遗憾的是，脂肪是一个整体增加或者减少的情况。这意味着仅仅通过练习某一部分无法达到减少该部位脂肪量的手段，而应该将锻炼重心放在全身性质上的减肥上。
如果每天坚持进行一些运动，比如深蹲这样的训练（当然这些运动也是消耗热量），保持身体处于持续减脂状态，那么长期下来，全身所有部位都会变得更小一点。而且由于脂肪密度比肌肉低，而肌肉增长是一个逐渐发展的事实，所以最终结果就是全身上下都变成了“小版”。看看这张图里的前后对比，你会发现什么：
手臂变细了吗？同样道理，如果换成大腿的话，不是又变瘦了吗？所以，要想真正瘦下大腿，就必须先解决体内积累下的超额脂肪。
对于那些体型本已很棒、但并不喜欢这种外观的人来说，他们可能需要一种不同的策略。在健美界有一些明星，如塞尔维亚健身模特Anllenla Sagra，她火爆的一切都不用多说。但她的双膝，却让不少女子汗颜——原因请看红圈所示：
这已经开始出现明显的肌肉线条，是Anllenla Sagra长期坚持各种运动后的成果（体态匀称、高质量）。但对于绝大多数女性来说，这样的形态反而有些过分。因此，最好的方式是在适当控制体脂和适当塑造muscle mass之间找到平衡，让你的双膝既健康又迷人。
综上所述，虽然动作如深蹲确实可以帮助燃烧卡路里并促进身体整体性的改善，但直接宣称它们能够单独导致身体各个区域呈现精致与紧致恐怕有些夸张。此外，对于感觉自己的两条大腿太粗糙、希望获得更加纤细线条的妹妹们，不妨从调整总共数量开始，然后再矫正X型或者O型两根骨架，使得整个轮廓看起来更加直立和优雅，即可拥抱完美的大长脖子。这才是一种既科学又符合实际情况的方法哦！
