在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船是如何影响我们的身体的。这个动作不仅可以增强背部肌肉，如斜方肌、菱形肌和背阔肌，还能够提升三角肌后束的力量。这使得它成为一个非常有价值的健身运动。
对于想要提高背部力量和塑造完美体型的人来说，杠铃划船是一个绝佳选择。此外，这个动作还能帮助我们纠正姿势问题，比如前倾或后倾，这些都是常见的问题，而且它们可能导致长期疼痛或损伤。
那么，普通人应该如何确定他们做杠铃划船时使用的重量？答案是，他们应该尝试找到与卧推相近重量的一致性。这意味着如果你正在做卧推，你也应该寻找一个与之相当的重量来执行杠铃划船动作。在此过程中，你会注意到你的躯干保持在大约70度左右，并且你的上半身呈现出一种平衡状态。
如果你发现自己在卧推和杠铃划船之间使用了差异较大的重量，那么这可能表明你的胸大肌和背阔肌之间存在不平衡。你需要通过调整训练计划来解决这个问题，以确保这些关键区域得到均匀锻炼。
总之，为了获得最佳效果，同时避免受伤，最好是在专业指导下开始进行任何新的健身计划。这包括学习正确的技术，以及找到适合您当前能力水平的初步负荷。在接下来的一段时间内，您将逐渐增加您的耐力并建立起一套坚实而均衡的心肺功能。
