壶铃深蹲怎么做
首先，你得站起来，双脚比肩宽一点点，但不要太宽，膝盖和脚尖向外45度，这是起始姿势。接着紧握壶铃，手心朝里，用力把它举到胸前，就像是要保护你心脏的宝贝一样。这就是准备好的时候。
接下来，就是负重深蹲了。记得提臀收腹，把身体往下压，然后微微前倾，让后背挺直，用尽全身力量去撑住这个动作，不停地重复这次训练。
壶铃深蹲重量选择
说到底，每个人的体能都不一样，所以不能一概而论。你如果是个初学者，那就从12公斤开始吧。如果完全没有经验的话，可以尝试8公斤的训练。有了一点点经验的人可以用16公斤，不过这些标准都是参考的，最重要的是量力而行。
壶铃深蹲注意事项
这个动作不仅能锻炼你的肌肉耐力，还能提升爆发力和心肺功能。但在选择权重大时，一定要小心，不要因为贪图大力量就盲目选大了，这样很容易受伤害，尤其是初学者更应该谨慎。不适合膝关节不好的人最好不要做，也不建议做任何可能损伤膝关节的运动哦。
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