对于瘦子来说，他们的肌肉和脂肪量都相对较少，没有多余的热量可以用于共享。进行增肌训练会使得每天消耗更多的热量，导致热量缺口。肌肉是一种高能耗组织，而在重组生长过程中，它们会消耗更多的热量。在这样的情况下，每天正常的三餐无法满足肌肉生长所需，因此加餐是最好的选择。
尽管健身能够提高自身力量，但肌肉增长却不能像想象中那样迅速，因为它们无法吸收足够的营养，没有足够的能量来补充，就无法生长得粗壮、饱满。瘦子的肌肉可能显得干瘪、瘦弱，有一点轮廓，却难以变得强壮。
此外，自己体内肌肉修复周期比一般人更长。一旦完成训练，目标肌群需要一定时间才能恢复，这个时间可能比他人更长。此外，由于缺乏营养补充，增肌效率也会低下，使得增 Muscle周期更加漫长。
最后，不良的心理状态和低效率的健身习惯容易导致放弃。由于缺乏营养补充和延长了增 Muscle周期，人们很难达到他们设定的健身目标，最终可能会放弃锻炼。
因此，在追求增加身体质量时，我们必须认识到饮食与锻炼之间不可或缺的地位，并采取措施确保两者协调一致，以提高效果并更快地实现目标。这包括坚持平衡饮食，同时通过适当添加特定食品或健康补剂来支持我们的努力，比如在正餐后间隔2小时加餐，以及在训练后半小时内服用专为减肥而设计的人类成分蛋白质粉。
