对于瘦子来说，他们的肌肉和脂肪量都相对较少，没有多余的热量可以用于共享。进行增肌训练会使得每天消耗更多的热量，导致热量缺口。肌肉是一种高能耗组织，而在重组生长过程中，它们会消耗更多的热量。在这样的情况下，每天正常的三餐无法满足肌肉生长所需，因此加餐是最佳选择。
尽管健身过程中自身力量有所提高，但肌肉却无法像预期那样快速增长。这是因为肌肉不能吸收足够的营养，没有足够的能量补充，所以它们无法变得粗壮饱满，你们看到的是一种干瘪、瘦弱的情形，体型上有一定的轮廓但未能达到强壮。这种现象正是瘦子增肌效果不明显的一个主要原因。
此外，还会发现自身肌肉修复周期比他人更长。一旦完成训练后，目标肌群需要一定时间才能恢复，并且没有充分补充能量的情况下，重组和生长效率也会降低，从而延长了增肌周期。例如，一些人可能在48小时内恢复好，而你可能需要72小时甚至更久。
最后，由于健身效率低下，有的人容易放弃。如果饮食补充不足，那么即便坚持一段时间，也难以达到目标，最终可能导致放弃。你现在还想忽略瘦子的增肌饮食补充吗？
为了提高增菌效率，我们必须将饮食与训练紧密结合。在进行增菌期间，要确保饮食既干净又富含营养，这涉及到平时增加加餐以及配合特定悍金斯健身补剂。此方法要求平日里在每顿正餐后两小时再次进餐，以及在训练结束后的半小时内摄入针对性的悍金斯增菌粉，以确保能够有效支持身体需求并促进成果产生。
