一般来说弹力绳是能瘦肚子的，但效果不是很明显，它主要是锻炼臀部、腿部和肩部的肌肉群为主，若是想用弹力绳减掉腹部脂肪，最好要注意动作的规范性，采用仰卧拉伸或者平躺上拉的方式进行锻炼，这样能起到很好的效果。

弹力绳可以瘦肚子

弹力绳是一种常见的健身工具，它的使用方法比较简单，一般情况下它是能瘦肚子的，经常锻炼能对减脂起到很好的效果，但它主要锻炼的是臀部和腿部、肩部的肌肉群，对腹部的减脂效果不是很明显，但也要根据动作而定。

而不同动作其锻炼出来的效果也不同的，若是想锻炼腹部的话，主要双腿伸直后坐在地上，将弹力绳从双脚后绕过去，双手紧握绳柄，保持左右握住的长度是一一直，然后慢慢弯曲膝盖，不让脚跟落地，这样才能对腰腹部分发挥出最佳效应。

或者人平躺在地上后，将弹力的中间压在双脚处，再将双腿关节弯曲成90度左右，将两端分别从头顶两侧取过，上方悬挂，让手心向下，以此放在身体异侧（即非同一侧），并以一定角度倾斜肩膀，以增加腰腹部分压迫感，从而促进更多肌肉运动。

编辑推荐：

弹力绳可不可以练出翘臀？

弹力绳能不能练出肌肉？

髂腰肌健身方法图解大全

增肌吃什么水果最合适？