高糖分食物的限制
糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或体内细胞对胰岛素敏感度降低，导致血糖水平升高的一组疾病。饮食管理对于控制血糖水平至关重要。在日常生活中，我们应该避免摄入高糖分的食物，如白面包、甜点和含有大量添加糖的饮料。这些食物会迅速提升血糖水平，对于患有二型糖尿病的人来说，这是灾难性的。
高脂肪与高胆固醇来源的限制
对于患有二型糖尿病的人来说，控制总脂肪摄入量同样重要，因为多余的脂肪可以增加心脏疾病风险。应减少红肉、全蛋和高饱和脂肪乳制品等富含饱和脂肪及胆固醇的食品。此外，部分植物油如橄榄油、豆油等则被认为是健康选择，可以作为烹饪使用。
多汁蔬菜与水果：新鲜而非加工
蔬菜和水果不仅提供了丰富维生素、矿物质以及膳食纤维，还能帮助调节血液中的葡萄酒酸（一种参与调节碳酸气体代谢过程中的化合物），从而帮助改善身体对胰岛素反应。但要注意的是，不要只吃新鲜水果，而应优先选择新鲜蔬菜，因为它们通常更为低热量且含有更多营养成分。
减少盐分摄入
控制钠(intake)也很关键，因为过多盐会加重心脏负担，并可能导致其它并发症，如高血压。这意味着在烹饪时应当适当减少用盐的情况，同时选用无添加或低盐版本替代传统产品。此外，也应注意到许多加工食品中都含有一定的钠，所以尽量避免这些食品。
注意餐间小吃与零嘴习惯
尽管小零嘴看似不起眼，但它们往往包含大量额外卡路里，而且容易影响整体饮食计划。如果你发现自己经常因为口渴或者情绪因素而吃零食，那么改变你的习惯非常重要。你可以尝试喝水来满足口渴，而不是进餐；同时，你还可以通过深呼吸或其他放松技巧来处理紧张情绪，以此来替换那些没有营养价值但可能破坏你的健康目标的小零嘴行为。
饮料选择：清淡与补充必需氨基酸（BCAA）
除了精心挑选餐点之外，饮料也是一个需要考虑的问题。当我们谈论关于“不能”时，我们不仅指向各种甜味剂，还包括咖啡因浓缩剂、运动补充品等类似的产品。而对于一些特定情况下，比如在进行长时间锻炼后期恢复阶段，或是在训练期间进行间歇性暴露，这些补充品确实具有其积极作用，它们能够提供必需氨基酸（BCAA）以支持肌肉修复，从而有效地促进恢复过程。但这并不意味着任何时候都能随意服用任何类型的心理保健药品或增强器材，只是在符合具体条件的情况下才可行得通。
结语：
遵循上述六个禁忌，无疑将助力你在日常生活中做出更加明智且健康的决定。在管理自己的饮食上，每一次选择都可能带给你新的活力，以及对抗慢性疾病所必要的心态调整。记住，即使最微小的一步也比站立一旁做什么毫无意义得多。而在追求更好的生活质量方面，最简单的事情就是开始改变今天，让每一天都是朝着更好的未来迈出一步。