健身界中的4种蜕变：全天人工计划网页版，简直像魔法一样。每当健身者完成自己的蜕变，他/她总会得到大家的赞赏。但是，有些人因为在短时间内取得了显著成果而遭到了质疑。在这个充满正能量的领域中，似乎人人都想要一夜之间成为肌肉男或女，但现实往往比人们想象得更为复杂。
第一种看似不可能但又真实存在的身材蜕变就是一个月内“练出”腹肌。这在互联网高速发展的今天变得越来越普遍，不少网络博主进行健身挑战，其中最受关注的是一个月练出腹肌的情况。例如，上图中的亚历克斯经过一个月的训练，就成功地从左侧转变成了右侧。他需要开始挑战前体脂率不能太高，否则很可能失败。此外，为增强对比效果，博主们通常在拍摄之前放松身体，然后在拍摄后收紧肌肉进行拍摄，让人觉得不可思议。
第二种情况是一些网上的视频展示了几个月内从胖子到肌肉型男，这也是真实存在的，但是有着重要前提，那就是挑战者的原始状态必须是肥胖体型。雷兹伯克用了3个月时间把自己练成了一位肌肉男，这种转变主要是由于脂肪减少，而不是肌肉增加。如果挑战者属于虚胖类型，在3个月减脂期后，将会变得瘦弱，而非一位强壮的人。
第三种情况是一个月减肥30斤以上，你认为一个人可以在一年里减多少斤？大部分人可能会回答十斤或者二十斤。但事实上，一人的体重下降速度取决于初始体重以及所处时期。如果有人说他/she 在一个月里就掉了30斤，那么这通常是不切实际的，只有那些初始体重极高的人才有可能实现这一点。值得注意的是随着减肥进程，随着时间推移，每次新的一段时间下降速度都会慢很多，有时候甚至出现微反弹现象。此外，大量快速失去体重也伴随着皮肤松弛的问题。
最后一种神奇变化是在力量提升方面。一开始时力量增长要快于肌肉增长，因此经常能够看到俯卧撑数量的大幅增加，即使只是几周之后，但真正意义上的力度和规模并未发生显著改变。而且尤其是在深蹲和硬拉等基础举法上，一年后的成绩提升将远超初期阶段。不幸的是，这样的进步仅限于刚开始训练阶段的一两年之内之后就会逐渐趋缓。
希望读者朋友们，在欣赏别人的身材变化时，也能够分辨其中真假。在现实生活中，我们是否曾使用照片或视频记录自己的形态变化，并分享给网络好友呢？是否也有过被他们质疑的情况呢？