都说要多喝水，甚至有一个广告词这样写到：没事多喝水，多喝水没事！那么我们一天到底要喝多少水？喝水越多越好吗？
误区1：一日八杯定律
确实每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日八杯的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，过度补充会引起低“血钠症”。一般情况下，可根据口渴状况来补充。
误区2：尿液透明才健康
只要尿液呈淡，如柠檬色，则代表补充足够；但若清澈透明则需调整；而暗或臭味，则表示需补充。不要盲目追求透明。
误区3：咖啡致脱水谣言
有人说咖啡是一种利尿剂，所以会导致脱水，这不完全准确！研究表明，在摄取适量咖啡后三小时内，不会显著增加尿量。
误区4：运动时等口渴再饮用
口渴是提醒身体补充机制，但当口渴时已缺乏较严重。当运动时，不应等到口渴再饮用，而应预先调配体内平衡。
误区5：纯净无添加最理想
虽然纯净最优，但在强烈运动中，还需纳入电解质含有的运动饮料以保持平衡和效能。
误区6：“排毒”与大量饮用错觉
没有证据支持大量饮用可让身体更干净，只有肾结石患者可能需要额外注意。而过度吸收会损害肾脏功能并引起低“血钠症”。
误区7:防暑避免中暑错误观念
脱水的人，更易中暑。一项研究显示，每减少1%体重体温升高半度，因此保持充足的 水分对于防止中暑至关重要。