我记得不久前，有位朋友通过我的QQ私信向我咨询了关于健身的相关问题。其中，他问道：“你平时是不是经常喝蛋白粉？”我回答他说：“我确实有时会喝一些蛋白粉。”他随即回复说：“哦，我明白了。”
这段简短对话似乎揭示了人们对于蛋白粉的误解。在健身领域，饮食占据了三分之七的地位，而训练则占据剩下的七分。但在开始健身的初期，我更倾向于认为情况恰好相反——七分是训练，三分是饮食。如果有人以为仅仅依靠蛋白粉就能快速增加肌肉，那么这种想法实在太过乐观。毕竟，如果真的存在这样一种“神药”，它必定会带来健康风险。蛋白粉只是一个补充体内所需氨基酸的一种方式，它并非某种特殊的药物。
如果你的努力程度不足，即使每天都摄入大量的蛋白质，也同样不会见效。而反过来，如果你投入足够多的努力，即使没有额外补充，你也能够取得显著成果。
因此，我们必须清晰地认识到这些补剂的作用它们本身是安全无害，但它们并不应该成为主导我们的锻炼计划，而应该作为锻炼的一部分而存在。真正决定我们是否成功的是我们自己不断学习和进步的心态。
所以，我希望大家不要再提问如“为什么吃了蛋白粉还没有效果？”或“吃蛋白粉会有什么副作用吗？”这样的问题。这类问题往往基于对这些营养补充品理解不足。
至于那些增肌素、肌酸、氮泵和支链等产品，它们各自具有不同的功能。如果想要了解更多，可以简单地在网上搜索一下。我个人认为，只需要一瓶高质量的蛋 protein 粉即可，在运动前后适量饮用即可。不过，对于初学者来说，最好的做法可能是在学会基本训练方法之后，再考虑使用这些补充品。
最后，由于最近忙碌，没有及时回复大家的问题，我深感抱歉。我很感激大家对我的信任，并承诺未来会更加注意及时响应。此外，如果大家还有其他疑问，可以关注我的微博账号：_安迪，这厮，留言给我直接联系。在夏日来临之际，让我们共同加油！
