在繁忙的工作日里，搬砖工人每天坚持长时间的体力劳动，其运动量远超于健身房里的肌肉男。然而，他们通常缺乏足够的营养补充。如果搬砖工人能保证每天摄入足够的蛋白质，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得多么强壮呢？这不仅是一个问题，更是一场关于力量与耐力的较量。
在建设现场，工人们往往面临着营养不足的问题。为了确保有足够的能量进行剧烈劳动，他们通常会大快朵颐一顿丰盛的大餐。一盆饭中的米饭含有的蛋白质仅为2.6%，因此，在日常工作中消耗掉后，大部分热量都被用于维持基本生命活动，而很少剩余给肌肉生长和修复。因此，不难理解为什么很多搬砖工人看起来都显得有些瘦弱。
需要明确的是，蛋白粉并非魔药，它不能单独通过消费就能带来肌肉增长。在自然界中，一个大勺蛋白粉约含有25克蛋白质，这相当于一份125克瘦牛肉所含有的蛋白质，也就是说，它只是西餐厅小份牛排的一般份量。如果搬砖工人能够像健身爱好者那样“加餐”，他们可能会经历以下变化：肌肉变大。
人类肌肉可以分为快肌纤维、慢肌纤维以及两者的结合体——中间肌纤维。快筋纤维比慢筋纤维更结实，但耐力却差得多。而且，由于搬运工作相对缓慢，因此通常认为这种工作更多地锻炼了慢筋纤维。不过，在整个搬运过程中，也是锻炼到了快筋纤維。在满足了训练刺激、营养补充和充分休息等条件后，身体就获得了超出正常生长范围的可能性，只不过由于重复性太低，加上没有专门针对增强功能进行特定训练，所以增强效果有限。
力量也将随之增加。当你的骨骼稳固时，当你的大块组织（即我们称之为“真正”的力量）变大时，你产生合力的能力也将跟着增加。这并不意味着他们能够与那些深蹲举起500磅重物的人匹敌，而是说他们在原有的水平基础上有所提高。此外，即使他们前臂不如某些健身者粗壮，但它们展现出的握力已经达到非常高水平，这类似于专项训练。而如果掰手腕比赛，那么谁胜谁负并不是简单地比谁的手臂粗壮那么简单的事实需要承认。
当你的肉块变得更加饱满，有型的时候，那种瘦小感瞬间转化成了精壮感。如果这些从事搬运作业的人们换上了紧身背心，并打理了一下形象，那么实际上他们将比许多假装健身的人更加吸引眼球。而且，这些人的腰腹力量真的十分强悍，即使是多年健身爱好者也不一定能达到相同程度。
最后，如果你注意到自己或他人的腰部由于长期弯曲而感到疼痛，请记住这是一个潜在健康风险信号。这也是提醒农民兄弟们注意保护自己的身体，以避免未来出现严重的问题，如腰椎突出症等病症。希望这些建议对你们有所帮助！
