在工地上，搬砖工人的日常劳作远超健身房里的肌肉男。他们每天至少工作8小时，远超过健身者3次1~2小时的锻炼时间。如果搬砖工人能够获得充足的营养补充，每天喝上1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多强壮？这听起来几乎不可能，但我们可以探索一下。

在繁忙的工作中，搬砖工人们往往无法享受丰盛且均衡的饮食。为了保持活力，他们通常会努力吃饱，但这种饮食习惯导致了大量碳水化合物消耗，而蛋白质摄入不足。这可能解释了为什么许多搬砖工人看起来比较瘦弱。

需要指出的是，蛋白粉并非长肌肉神奇药剂，它只是一个提供额外营养支持的小工具。在正常情况下，一勺蛋白粉含有的25克蛋白质相当于一份125克牛排中的同量，这是西餐厅小份牛排的一半重量。如果搬砖工人能“加餐”这个额外的营养来源，他或她的肌肉可能会经历以下变化：

肌肉将变大。

快速和慢速肌纤维之间存在差异：快纤维收缩速度更快、体积略大但耐力较低；而慢纤维则相反。尽管一般认为搬运工作主要依赖慢纤维，但实际上整个过程也包含快速运动，从而锻炼到两种类型。

力量增加：随着肌肉增大产生的合力也随之提高，这并不意味着他们能与那些深蹲600磅（约272公斤）的健美巨汉媲美，只是在原有水平上有一定提升。

前臂力量提升：虽然手臂可能不如专业健美选手粗壮，但是前臂力量经过长期负荷后，其握力已经达到了很高水平，即使对抗健身者的腕部力量挑战也不一定输给谁。

最终，当肌肉增大后，它们看起来更加饱满，有型。不仅如此，由于腰腹力量强劲，可以说很多年轻健康的人都望尘莫及。但是，这样的生活方式也容易导致腰间盘突出等问题，因此建议采取正确姿势减少弯腰次数，以保护自己的健康。