从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我选择保持清醒，坚定地走自己的路。我相信，只有通过不断提升自己，才能真正吸引到值得的人。从120斤的小个子到现在的145斤，我实现了体重上的飞跃，同时也锻炼出了13%左右的体脂率。

所有这些成就都是靠汗水浇灌出来的。我每天下班后都花费1-2小时在健身房，每周最多两次有氧训练，其余时间是力量器械训练。我采用的是循环训练，每天一个部位，一周休息一次。

增肌是一项需要耐心和毅力的工作，它既是一场身体与意志力的较量，也是一场智慧与技术水平的大赛。在这条道路上，没有人能替你完成任务，你必须亲自动手。这就是为什么找个合适伙伴一起锻炼会大大提高效率，而单打独斗则更容易让人失去动力。

饮食同样不可忽视，它是增肌之本。如果想要有效地利用你的努力，不要犹豫，就像用刀刃切割一样，用营养素来最大化你的训练效果。而且，要确保总摄入量充足，因为只有这样，你才不会白白浪费那些辛勤汗水加成出的成果。

目前，我已经达到了145斤，现在我正在追求160斤，更完美的地上围度，那时候，我将更加显眼，更自信。身材改变了一切，让我拥有了更多的心态和勇气，这一切，都是我坚持不懈、一步步走过来的结果。