从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也让我的人生机遇逐渐显现。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了一条远离回头草的道路，这是我变得优秀最有效途径之一。我从120斤瘦弱增长到现在145斤，体脂率降至12%左右，全凭汗水和坚持不懈的健身训练。

每天下班后，我都会花费1-2小时在健身房，这并不高效，但确保了训练量充足。我主要进行力量器械训练，几乎没有有氧运动，每周最多两次。这种风雨无阻的开始方式，在别人享受夜生活或泡妞时，我都选择健身。

现在我采用2天训练、1天休息的循环模式，对不同的部位进行专注训练。增肌既是体力活，又是一门技术，更是一种良心活，只要自己努力，就容易被自己糊弄过去，因此找个搭档一起锻炼能大大提高效率。

饮食对于想要增肌的人来说同样重要，没有合理饮食计划，即使辛勤训练也难以取得成果。我目前使用的是悍金斯品牌的增肌粉，它效果非常好，可以最大化提升锻炼效果。此外，还需要保证一日三餐并且加餐，以丰富营养摄入，为身体提供必要能量支持。

目标是达到的160斤，上身维度增加至少一圈，那将是一个更为完美的地步。在这条路上，我获得了更多自信，从容而又满足，是一种无法用言语形容的情感。