从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了一条远离过去的道路，因为我知道，只有不断提升自己，才能真正拥有她眼中的优秀。我曾经最瘦的时候体重只有120斤，现在已经增加到145斤，体脂率维持在12%左右，这一切都是通过坚持不懈的健身所赐。

每天下班后，我都花费1-2个小时在健身房中挥汗如雨。我的训练方式是力量器械为主，几乎没有任何有氧运动，每周最多进行两次。现在，我采用的是2天训练、1天休息这样的循环模式，让每一部分肌肉都得到充分锻炼。

增肌既是一项体力的考验，也是一门技术上的艺术，更是需要良心去做的一件事。在这段时间里，我深刻理解到，没有毅力和正确方法，一切努力都将化为乌有。如果能找到一个合适的伙伴一起训练，那么效率会大大提高，而如果一个人单枪匹马地来，那就只能靠自己的决心支撑。

饮食对于瘦人想要增肌同样重要，不仅要依赖专业配方，如我使用的是悍金斯品牌，它帮助了我的训练效果，还要确保总摄入量与消耗量相匹配，并且不能完全依赖于补剂。加餐也是提高营养摄入的一个有效手段，我通常会在上午和下午各加一餐，以丰富饮食结构。

目前我的目标是达到160斤，上身维度至少增加一圈，这将是我新的外观目标。而随着身体形态的改变，我也获得了更多自信，从而带来了更加从容的心态。这一切，是通过汗水和不懈努力铸就的。