热射病是一种由长时间暴露在高温环境下引起的人体反应，主要表现为身体发热、出汗不止、口渴多饮水等症状。这种疾病对儿童、老年人和心脏病患者尤其危害严重。
识别早期症状：
熱射病的初期症状往往被忽视，如疲劳、头痛、恶心呕吐等，这些都是正常生活中的常见状况，但如果这些症状持续或加剧，应当立即寻求医疗帮助。特别是在高温天气中，如果出现持续发烧（通常超过38℃），或者感觉身体内外都很烫，而且无论如何也不能降低体温时，就可能是热射病的警告信号。
预防措施：
预防是治疗任何疾病的最佳方式。避免在极端高温天气下进行户外活动，尤其是在白天时分；穿着轻薄透气的衣物，可以促进空气流通，有助于散热；使用遮阳伞或帽子来减少直晒；保持充足睡眠，以增强抵抗力。
急救知识：
如果有人出现了上述早期症状，不要先自行给予药物，而应该迅速将该人移到阴凉处，并采取冷却措施，比如用湿布包裹头部和颈部，用电风扇吹风，或使用冷水淋浴。但要注意不要让受影响者过度脱水，最好是通过喝清淡液体来补充失去的水分。在必要时拨打急救电话，并尽快送医处理。
个人卫生习惯：
个人卫生习惯也是预防热射病的一个重要方面。定期洗澡可以帮助身上的毒素排出体外，同时保持皮肤干爽有利于蒸发散热。如果没有条件洗澡，可以至少每日更换一次衣服，并勤擦拭汗腺密集的地方以去除细菌和毒素。
营养均衡：
在炎热的夏季，要确保摄入足够量且适宜类型的食物。这包括大量蔬菜和水果，以及含有钾离子的食物，如香蕉、新鲜玉米等，因为它们能够帮助调节身体液体平衡。此外，还应注意补充电解质，如盐类，以维持细胞功能正常运行。而对于易患心脏问题的人群，更需要注意饮食与运动相结合，以保证能量代谢平稳，为抵御炎恼提供额外保障。