生产后如何锻炼才能使身体恢复苗条？

很多的生完孩子的妈妈们都有这样的困惑：生完宝宝后身材变形了怎么办？这个现象在妈妈群里是很常见的，而且困扰了很多人。生完宝宝后，大家都想恢复苗条的身材。但是，尝尽了各种方法，都没有达到预想的效果。所以，大家都觉得这是件难事。但是，经过合理饮食和坚持运动对身材恢复是有很大帮助的，下面给妈妈朋友们介绍一此产后恢复苗条身材的方法，让减肥成为可能，希望对大家有所帮助:

一、合理饮食：怀孕的时候营养补充一般都过剩，产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入，缓解脂肪生成；并多补充温水，吃饭时订餐和定量。

二、适当增加运动：推荐的运动有快步走，爬楼梯和原地高抬腿运动，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化，腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。高抬腿：每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。

三、坚持母乳喂养：母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质；产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。

四、可配合医学减肥，如针灸：针灸通过调整的代谢功能和内分泌功能； 针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好 ，注意必须找正规的医疗机构进行针灸。

五、保持良好的心情和自信：产后减肥是一个长期的过程，需有耐心的坚持，而长期坚持下来也必然看到减肥的效果，并且在哺乳期心情好的产妇能更好的带孩子及通过与孩子玩耍而消耗很多脂肪，利于减肥及巩固减肥的效果。

苗条和瘦有什么区别？

苗条和瘦是有区别的。瘦，代表着不健康，身体有问题。

体型表现一个人的身材。无非有三块来组成。一是骨骼，二是肌肉，三是脂肪。

骨骼就不用说啦。一般成年的骨骼不会有太大变化。

说到瘦，肯定是肌肉少，脂肪也少。瘦应该是营养不良的表现，或者是相对亚健康程度比较重或是病态。

再说苗条呢。首先，脂肪肯定不能超标。女士体脂率肯定不能超过28%。男士不能超过21%。当然肌肉和脂肪它是成比例的，他不会单独的长肌肉，也不会单独的长脂肪。除非健身房刻意锻炼肌肉的。

苗条，在健身房锻炼出硕大的肌肉，那用苗条形容他的身材也形容不上。

苗条应该比瘦，相对来说健康。

苗条的人一定都是瘦的人，但是瘦的人不一定都苗条。苗条的人一定都好看，但是瘦的人不一定。

瘦的意思是:体内含脂肪少，肌肉不丰满，与“胖”、“肥”相对。



苗条多用来形容形容女性身材细长，婀娜多姿。

从涵盖的广度来看，瘦包含了苗条。

这个很好理解，瘦，可以瘦到皮包骨头。但你却不能说，一个瘦的皮包骨头的女性很苗条。

从来形容的对象来看，瘦大于苗条。

可以说:古道西风瘦马。可以叫:瘦西湖。

不能说苗条马和苗条西湖吧？

比如下面这头狮子，它可真___啊。

该用什么来形容，我想你不会搞错的。


从对追求美的角度来看，苗条要比瘦更受人喜爱。

有人说，我就喜欢瘦子，瘦子很可爱。嗯……我只能说你的审美病态了。