痛苦的时候该怎么发泄？
年轻时怎么痛快怎么发泄，上了年纪就不会这样了，能自己解决就自己解决，不能解决的求能帮到你的人解决，能忍耐的还需忍耐，想开，心里不纠结，没有过不去的坎，日子还得过不是，时间长了慢慢就淡化了，唱唱歌或出去走走，检讨自己，多问自己为什么。
首先在悲伤痛苦的时候，虽然心情很不好，但是自己的头脑始终要保持清醒。让自己的自信感觉良好。这样的话再悲伤都能从悲伤的状态中跑出来！
另外，我们悲伤的时候想要发泄情绪也可以找人倾诉，这样会把自己的痛苦说出来，会好受一些！
如果这个悲伤的情绪已经非常大了，那么也可以找一个没有人的地方大声喊出来！
还可以做一些转移注意力的事情。比如说唱唱歌跳跳舞之类的！
还有一种就是让时间慢慢的流逝，让自己慢慢的淡忘…
健身为什么能让一些人解压？
关于健身为什么会缓解人的精神压力？这还要从几个小细节开始说起。
健身减少压力浅析
一、我们都知道意识可以控制身体的运动，比如你想让左手动一动，或者用左脚迈一步，作为一个健康的人，这是非常容易的事情。实际上健身的作用也正在于此，可以用自己的意识完全控制自己身体的运动，这是人的一个特性，当您可以控制自己身体的时候，也就代表着完全用意识掌控了自己，我的身体我做主。
二、人有两个特性，一方面是喜欢安逸，而另一方面又喜欢有大的变化，这两个特性决定了人会经常纠结，导致行动力下降。当一个人采取行动去运动的时候，人在精神上就不会纠结。他要更多的将精力关注在运动的本身。常常会产生一种现象，叫做最优心流。最优心流可以产生于骑行、开车、爬山以及一些极限运动，当然也包括强度比较高的健身。
三、当我们将健身作为自己调理身体最重要的运动时，不断的重复这样的习惯，会产生一种现象，叫做运动成瘾。那么运动成瘾是从哪里来的呢？这个原因是因为每个人进行一个小时以上的有氧运动，或者是半个小时以上中等强度的无氧运动，身体就会分泌一种叫做内啡肽的化学物质，他可以让我们的身体减轻痛苦，放松肌肉。
但是运动不能过量，过量的话内啡肽就会不再分泌。什么是最好呢？就是达到一种精神觉得非常愉快，有点儿小兴奋，但是又不觉得疲劳，这样的健身运动是最好的。关于内啡肽的分泌，这个我们在小学的时候经常跑步就应该有感觉，在运动的初期会很累，喘气都是很费劲的，但是坚持一段时间之后，就会发现变得越来越轻松。此刻内啡肽这种运动奖励品就会源源不断的给予身体奖赏。
四、在运动的时候，身体还会产生另外一种化学反应，就是会产生少量的多巴胺，可以抑制抗抑郁和焦虑之类的精神类问题，让人变得更快乐一些，多巴胺可以大量产生的情况，就是男女之间谈恋爱时的期和品尝美食的时刻。
五、运动的时候需要比平时呼入更大量的氧气，这样的话就可以让人的大脑保持神清气爽，也辅助了大脑体验更好的感受。
六、在健身的过程之中，我们也会发现自己的运动能力是极其有限的，会让自己沉下心来，感觉自己很渺小，还会培养谦虚谨慎的良好品质，学会对他人的尊重。
意识可以控制自己的行为，而良好的行为又会改变我们的意识。相辅相成良性循环，这就是我们缓解压力最好的方式与原因。
从医学的角度上来说，健身能够产生内啡肽和多巴胺，能够让人更加的兴奋，减少负面情绪，使人更加快乐。
其实物理作用不能完全消除我们的负面情绪，更重要的是我们的心理作用。
传统的观点认为“情绪决定行为”，你有什么样情绪，就会有什么样的行动。著名心理学家詹姆斯经过研究，打破了这一理论，他认为，“行动产生情绪”，这一观点斗破了我们的认知。
他的这一观点对我的健身生涯有着深远的影响，首先长期坚持健身是一件不简单的事情，就拿“坚持”二字，很少有人做到。那么如何进行坚持呢？第一:明确目标，要知道今天练什么，明天练什么。第二:忍受孤独，这个非常非常的重要，有些人肯定会想，我想找个人一块练，这没啥问题，但是你得想“他能坚持下来吗？他的时间会和你的时间匹配吗？一旦他没时间，你有时间去练，你还去吗？”一定要想清楚。
下了班以后和在去健身房之前，你的内心是挣扎的，意志力也是薄弱的。在健身完成以后，你是踏实的，是满足的，是兴奋的，因为你做了，付诸了行动，因此你是开心的，是快乐的。
所谓的压力其实是“长期从事某一活动所带来的不安、烦躁或者未解决”。因此脑力劳动者一定要尝试一力劳动，你的注意力专注于体力的消耗上，就无暇顾及的事情，压力自然就会减下来。