在过去的两年里，我从120斤瘦子一路走来，终于在半年的努力下突破150斤，体重稳定在170斤。这段时间里，我深刻体会到了增肌之路的艰辛。作为一个原本骨瘦如柴的身高1.85米的人，要想增加体重并达到理想的状态，吃得好是关键。
我的饮食调整主要集中在摄入量上，一天三餐加上几次小吃，就足以满足我的胃口。早晨起床时我通常会喝一包悍金斯增肌粉配上两片面包，然后匆忙赶去学校。午餐后不久，再补充2-3个鸡蛋和碗面的营养。在晚饭前还会有一顿简单的小吃，比如水果和面包。而夜宵则是一份全面的增肌粉配以水果或干果。
尽管每天都要努力挤出饱腹感，但通过不断地训练和适度进食，我逐渐适应了这个新生活方式。我曾经像竹竿一样细弱，现在走路时身体线条更为健硕，有些甚至夸奖说我有气势、有气质。我之前总是迷迷糊糊，现在每天精神抖擞，每一步都自信满满，这让我感觉自己已经变成了另一个人。
我坚信，想要成功增肌，最关键的是合理安排饮食，而不是单纯依靠锻炼。一旦开始尝试，我就将注意力集中于慢慢增加日常食量，让胃逐渐适应新的容量。这并不意味着一次性大快朵颐，而是循序渐进，每日一点点增加，使得消化系统也能跟上节奏。此外，还必须保证充足睡眠，因为熬夜会影响整个身体机能，从而削弱你的成长潜力。
对于基因对形态变化的影响来说，其实只占很小的一部分。如果你发现自己的努力没有得到预期效果，那么很可能就是因为饮食习惯的问题了。正确配置营养素，以及保持良好的生活习惯，是通向健康与强壮体魄必不可少的一步。
