在过去的两年里，我从120斤的瘦子转变为170斤的壮汉，这一路上的体重增加让我感受到了前所未有的成就。身高1.85米的我，在曾经骨瘦如柴时，体重的一次突破至150斤，再经过半年的努力，最终达到了170斤。这段时间里，我通过科学饮食和坚定的意志力，成功地实现了身体质量的提升。
我的饮食计划主要围绕多摄入制定，其中包括三餐加点补充。早晨通常是随机起床，一般8点出门后会快速准备一包悍金斯增肌粉加上两片面包片，然后匆忙赶去上课。在下午3点左右再加一次餐，可以是各种食物，比如自己准备的小面包和水果。而晚餐通常是在12点半学校食堂解决。晚上9点还会有一次小吃，即一包增肌粉，再到11点吃两片面包。
尽管不常感到饥饿，但为了达到目标，我仍旧强迫自己按时进餐。我回想起当初120斤的时候，那种连妹子都难以接近的情形，现在却能大快朵颐，这让我深刻体会到胃部适应力的重要性，同时也意味着排便次数的增加，有时甚至每天4-5次。
自从开始这段旅程以来，我的身体状况发生了显著变化，从之前那种驼背姿态，现在走路气势磅礴，有了一种自信与气质，让人觉得我已经成为另一个人。在训练方面，只需花费一个小时，每天进行简单运动方法即可找到，无论是网上的资源还是身边人的建议，都有助于我逐步实现目标。
对于想要像我一样改变体型的人们来说，不仅要注重训练，更关键的是平衡膳食。如果你发现自己的进步不理想，很可能就是因为饮食问题造成。此外，要确保肠胃健康，每日三顿正餐并且保持间隔两个小时进行补充，加之规律作息，没有熬夜，也能更好地促进新陈代谢和肌肉增长。此外，对于基因因素，我们可以说它对形态变化影响微乎其微，即使如此，它依然不能阻止我们追求健康、力量与美丽。
