在我一年的时间里，我通过调整生活习惯和加强身体锻炼，成功地将体重增加了17公斤，从53公斤增加到了70公斤。这个过程中，我经历了许多挑战和转变，而这些经历成为了我后来想要减脂时宝贵的经验。
首先，我认识到作为一个“瘦人”，需要确保自己的身体健康，没有任何疾病，这是减肥前提。同时，脾胃虚弱也是一个常见问题，因此我必须改正不良的生活习惯，比如熬夜、三餐无规律、过多摄入辛辣食物等，这些都对脾胃造成伤害。
然后，我开始加强身体锻炼，以增强体质。这对于改善脾胃功能以及促进内脏功能至关重要。我知道要循序渐进，不要急于投入高强度训练。起初，我进行了一段时间的有氧运动，如慢跑，以适应并提高血液供应量。一旦适应了，有氧运动之后我逐渐过渡到无氧健身，如卧推、深蹲、推举、引体向上等大肌群训练，并且补充营养粉以支持肌肉增长。
饮食方面，也非常重要。我采取了一天六餐的小吃法，除了三顿正餐外，其余时间可以随意吃点东西，只要保证营养均衡，对脾胃友好。此外，由于工作原因没有特意计划，但效果还是很好的。我意识到了运动和饮食同时进行才是关键，因为之前我只是多吃而不动，那么效果自然就不好。
现在我的颧骨高，当时面相并不理想，所以特别希望通过增肥来改变这一点，现在已经成功达到70公斤，有明显的脂肪线条。但随着年龄增长，体重管理变得更加重要，所以接下来我的目标就是找到平衡点，将保持健康与美丽融为一体。在这个过程中，每一步都充满挑战，每一次尝试都是对自己的一次考验。而这，就是我的硬脑膜之旅——从瘦到壮，再回归轻盈，是关于自我认知与挑战的一个故事。
