在当今这个物质丰富的时代，健身成为了一种追求身体和精神完美的方式。90后已经步入成年，而00后也正迅速成长。随着年龄的增长，不少00后早已通过锻炼展现出一身肌肉，这让90后的同龄人不得不感叹自己的不足。而网络上，一位15岁的小伙子晒出的肌肉照引起了广泛关注，有的人赞不绝口，有的人担心小孩过早地进行负重训练会影响生长发育。

事实上，大块肌肉通常需要经过负重训练才能形成。不过适当的负重锻炼对于青少年来说是有益的，但过早或强度过大的训练确实可能对生长发育产生不利影响。一般而言，12到15岁可以进行计划性且有一定强度的负重训练，而16岁之后则可以做大强度训练。这只是基于身体发育特点得出的结论，对于那些非典型发展或者有竞赛需求的情况则需要特殊考虑。

健身确实在很大程度上能够使人看起来更年轻，即便是中老年人也开始参与此类活动。尽管30岁之后肌肉流失是一种自然过程，但是通过抗阻训练和科学饮食，可以减缓这种流失甚至增强肌肉力量。当肌肉量增加时，原本松弛的皮肤也会变得紧致，使得老年人看起来更加年轻。

那些担心健身显老的人，或许应该更多关注如何延缓衰老。在运动结束后摄入一些含抗氧化剂水果，如石榴、葡萄、蓝莓和草莓，也能帮助保持青春状态。但最终，真正令人忧虑的是身体真正变老，并非简单因为外表出现变化所带来的“显老”。