水分充足

确保每天摄入足够的水分是预防和治疗肾结石的关键。一般建议成年人每天喝至少8杯（约2升）清水，但这可能因个人体重、活动量和气候等因素而有所不同。如果你有高尿酸血症或其他特殊情况，医生可能会给出更具体的指导。在饮用水时，可以加入少量柠檬汁，因为柠檬中的 citric acid 有助于稀释尿液，降低结石形成的风险。

限制钙质摄入

虽然钙质对骨骼健康至关重要，但过多摄入会增加患上肾结石风险。特别是对于那些已经存在肾结石的人来说，要注意控制肉类、奶制品和蔬菜中含有的钙质。可以通过减少这些食品的份量或者采用低钙选项来实现这一点。此外，应尽量避免同时摄取高蛋白、高脂肪和高碳水化合物，这样的组合容易导致身体产生更多较硬且易形成晶体的小颗粒，有助于形成新的結石。

减少盐分摄入

盐分在食物中的形式主要是氯化物，它能促进尿液中的矿物质析出，使得它们更有可能聚集并形成结核。但不意味着完全排除所有含盐食品，只需调整膳食结构，将日常餐桌上的加工食品替换为新鲜蔬菜、全谷粉制成的小麦面包以及烹饪时使用淡盐即可有效地降低其影响。

均衡蛋白质与碳水化合物

维持稳定的血糖水平可以帮助减缓消化过程，从而降低排泄系统将废弃材料转变为小颗粒从而生成結核的情形。而一个健康平衡的饮食应该包括适当比例之间蛋白质与碳水化合物，即使在已经存在結石的情况下也应该这样做。这意味着如果你是一名运动员，你需要保证你的主餐中包含大量肌肉恢复所必需的一些特定类型蛋白質，而不是仅仅依赖于简单或高糖类型，如冰淇淋或甜点。

补充维生素C与D

研究表明，维生素C具有抑制尿路道细菌感染，并且能够增加尿液pH值，从而减轻磷酸盐型结核患者病情；相反，维生素D则能帮助调节身体内各种元素循环，以避免某些矿物质积聚到一处成为问题。在大多数地区阳光暴露是一个很好的自然方式获取必要数量的维生素D，同时确保通过膳食获得足够数量也是非常重要的事情。