控制高血压的关键在于合理饮食，学会哪些食物要避免，哪些食物要多吃。下面，我将分享我的经历和一些简单实用的高血压饮食禁忌及食谱，以帮助你也能有效地管理你的血压。
高血压饮食禁忌
盐分过高：减少加工食品和快餐的摄入，因为它们通常含有大量的钠，这会增加心脏负担。
脂肪摄入过多：特别是饱和脂肪，如动物油、黄油等，以及反式脂肪如人造奶制品。
糖分过量：限制甜点、软饮料、果汁以及添加糖成分的食品。
酒精消费：尽量避免酒精，因为它可以增加血液中的胆固醇水平，并对心脏造成伤害。
高血压友好的食谱
鸡胸肉炒青豆
材料：鸡胸肉200克，青豆一杯，葱花适量，大蒜几瓣
步骤：
准备好所有材料后，将鸡胸肉切成小块，用酱油、白胡椒粉腌制片刻。
热锅倒油，将鸡块煎至两面金黄色，然后盛出备用。
在同一锅中加入大蒜末和葱花炒香，再加入青豆翻炒均匀。
最后放回鸡块，用低盐酱水调味，一起翻炒均匀即可出锅。
蔬菜蛋白粥
材料：糙米200克，蔬菜（菠菜、西兰花）各适量，小麦胚芽50克
步骤：
将糙米、小麦胚芽淘洗净，与清水一起放入锅中煮至糯化为粥状。
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