在我进行俯卧撑时，体会到了前臂力量耐力的不足。随着次数的增加，前臂开始感到酸痛，就像一个老年人走了一段路后再也无法继续。这让我意识到需要加强我的前臂力量耐力。
首先，让我们来理解什么是力量耐力。它指的是肌肉长时间克服阻力的能力。我曾经观赏《极限勇士》和《忍者勇士》，发现那些能够快速完成赛道的人往往擅长极限运动或攀岩，这些活动对他们来说成为锻炼身体、提升力量耐力的绝佳方式。
针对自己的薄弱环节，我制定了一个徒手锻炼计划，旨在通过日常生活中的简单动作增强我的前臂肌肉。以下是我计划中包含的一些练习：
双臂平行举重：找两个袋子装上重物，每天坚持固定的时间，将双手平行举起重物，每次五分钟分三组练习；
极限式俯卧撑与慢节奏俯卧撑：没有数限制，一直做下去直到力竭；以及保持下蹲姿势一分钟，然后起来反复做，以提高耐力；
靠墙倒立：作为支撑点的手部最先感到疲劳，先尝试坚持一分钟，每组五次。
虽然这些动作简单，但基础建设至关重要。如果能把基础打牢，便容易解锁更高级技巧，并减少受伤的风险。就像武术演员吴京所说：“如果你的核心、手腕、背部等基本力量不够强大，你就很难去掌握新的招式。”因此，在锻炼过程中，要有长期规划，把每一步都当成一种投资，只要积累得足够多，最终必将看到质变出现。
