当你踏上健身之路，你是否曾深思过自己的目标？许多人以为，拥有健身计划就足够了，但事实上，这仅是起点。真正的成效来自于明确的目标和坚定的决心。想象一下，如果每天都有一个小而具体的目标，比如完成一百个俯卧撑，每天坚持三十天后会发生什么？这样的挑战能够吸引众多健身爱好者，因为他们好奇这个过程中可能带来的变化。如果这些视频中的主人公有一个清晰的大致预期和想要达到的效果，而不仅仅是完成任务式的锻炼，那么结果将会完全不同。
很多人在看过这些激动人心的视频后，也开始了自己的锻炼，但最终在看到月末后的照片时放弃了，因为找不到持续下去的意义和方向。而那些练得很好的健身爱好者，他们往往能给出明确答案：他们知道自己想要变得怎样，因此所有努力都是为了实现那个明确的目标。
例如，当我问某位朋友他选择大学专业时，他犹豫了一下才回答：“因为那时候我不知道未来会用到哪些知识。”这让我们意识到，缺乏目的性的学习或训练，其效率真的大打折扣。因此，不要再迷失方向，只需为自己设定一个小小但清晰可见的目标，就能事半功倍地取得进步。
有人可能认为，“只想练腹肌”就足够了，但如果没有体脂率低的情况支持，这样的训练无疑是浪费时间。在没有搞清楚这一点之前，即使做再多次腹肌训练也都是无用功。相反，有些囚徒或街头健身者的训练更加专注于提高难度动作，他们更容易看到进步，而不是像一些健身房用户那样走向“杂糅”的错误路径。
专项训练才是快速实现目标的一条不变法则。这意味着你不需要惊叹别人的巨大变化，只需专注于你的个人目标、有效方法，并且长期坚持。你将发现，那个令人震惊的人其实就是你自己。当你对自己的身体有清晰愿景并付诸行动时，你将成为那个令人惊叹的人。
