你知道自己的健身目标是什么吗？“当然知道，周一练腿，周二练胸，周三练......”拜托，健身目标和健身计划不同。谁都有健身计划，但不是谁都可以按计划练出好身材的。虽说健身贵在坚持，但是当你发现坚持到最后依旧没啥成效后，你会作何感想？想要改变这种窘况，你可能只需为自己找到一个小小的、具体而明确的健身目标。
网上有很多关于如何通过设定微型目标来激发动力和进步的案例，最为典型的是“每天做100个俯卧撑，坚持30天后会发生什么变化”。如果把俯卧撑变成徒手深蹲、引体向上和卷腹，这样的挑战同样能吸引一大批热情的新手和准备开始锻炼的人群。如果效果确实很好，那么我们也可以尝试模仿这样的训练模式。但是，我们需要记住，这些视频往往缺乏一个清晰的大致预期或想要达到的终极效果，只是一种完成任务式的锻炼方式。
很多人看过这些视频后也纷纷开始了锻炼，但绝大多数人在得到一个月后的变化照片后就放弃了，因为他们找不到持续下去的心理动力或无法衡量自己的进步。带着明确可测量的小目标去进行运动，可以让你的训练事半功倍。在生活中，不难遇到许多技艺高超的人类机器，如果问他们为什么要花费那么多时间精力，他们通常会犹豫一下才回答；但如果问他们希望成为什么样的人或者拥有怎样的身体，他们就会立马告诉你答案。这就是一个非常明确且具体化的终极目标，他们所做的一切努力都是为了实现这个长远目標。
有人说，“你这是在吹牛！我只想变得更强壮，更健康，为此我每天坚持跑步，却始终无法看到任何改善。”这是一种典型错误观点。在确定了自己的短期与长期目标之后，我们应该收集相关知识，并制定合适计划。一旦没有搞清楚阻碍我们的原因，即使再努力也是无用的循环。囚徒力量训练者以及街头运动爱好者经常比那些仅仅关注形态塑造而忽视力量增强者的士兵更容易看到自己的进展，因为他们对待每一次训练都有清晰的情感投资，而不像一些专注于形态塑造的人那样盲目追求肌肉增长。
最重要的是保持专项训练策略，以便快速达到既定的目的。如果没有明确方向，就很容易迷失方向，一心两用导致效率下降。当我们专注于个人健康与美丽时，我们必须明白只有专注于单一领域并以此为中心进行全面的提升才能取得真正显著结果。所以，让我们将注意力集中在寻找那个让我们惊叹的地方——我们的内在驱动力，让它成为燃烧燃料，使我们的身体变强大的核心能源。在那段日子里，当别人惊叹于他人的巨大改变时，我们将是那个被称赞之人，而那些令人瞩目的结果正是由我们的坚韧不拔所推动产生的。
