首先，你是否穿着了适当的鞋子呢？如果选择的是软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你的足弓不适和足底疼痛。专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木和刺痛感。
然后，你检查过车座是否调得太过向前了吗？车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。
再来看看你是否检查过车座是否调得太过向后了呢？当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
此外，你确定手把没有调得太高吗？健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太過挺直，会因为需要更强力的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。这这样一来，不但你的锻炼姿势不好看，而且会使你的下踩力量被错误的情态所消耗，从而削减了运动效果。
最后，请确认一下手把没有调得太低了吧！专家指出，如果手把位置太低，就會把大部分力量都用在手部、手臂和肩膀上。这樣會造成手部刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状恶化，并且可能造成肩膀疼痛。如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度差的话，适当的手把高度就显得尤其重要。
