人的身体遵循着一种自然规律，随着时间的推移，它们会变得越来越强大。但是，这种增强并不是无限的。肌肉，是我们完成各种运动所必需的主要力量来源之一，它们的健康状况直接影响我们的运动表现。在青春期结束之前，肌肉会随着成长而不断增长。然而，在青春期结束之后，我们需要通过定期的力量训练来维持和提升它们。这通常发生在30岁左右，当时人们认为这是力量达到巅峰的时候。不过，从那时起，肌肉就会开始衰老和萎缩，所以对于那些从事体育运动的人来说，他们最有利于竞技的年纪非常短暂。

例如，在2017年的伦敦国际田径锦标赛上，31岁的尤塞恩·博尔特以9秒95获得第三名。这表明，即使像他这样的世界级运动员，也无法逃脱时间带来的磨损。他曾经多次证明自己是100米赛道上的统治者，比如在2008年的北京奥运会上，他以9秒69夺冠；2009年的柏林世锦赛中，以9秒58夺冠；2012年的伦敦奥运会中，以9秒63夺冠；以及2016年的里约奥运会中，以9秒81夺冠。这些成绩显示出在30岁前他的速度逐渐加快，但到了31岁后，他就不得不面对速度下降的问题。

实际上，力量减退速度通常只占其增加过程的一分三，而如果能够在力度出现下滑之前提高到最高水平，那么即便是在力度消退之后也能保持相对理想的地位。邹市明就是一个成功例子，他凭借早年打下的基础，一直到晚年都能发挥出自己的实力。

鉴于这个情况，我们应该意识到自己青年时期应该多做些力量训练，这样可以提高我们生命中的高潮点，并为未来提供更好的准备。而当我们进入了30岁以后开始进行力量锻炼虽然也有助于恢复，但由于肌肉已经开始衰退，这个时候所获得效益将显得更加有限。如果想要在老龄化后仍然能够轻松地活动，最好的健身时间就是现在，不要等到肌肉衰弱影响日常生活才去行动，那时候即使再努力也可能太迟了！