腹肌的显现，往往需要我们先通过降低体脂率来为其创造条件，而对于瘦子来说，这一步骤就变得不再必要。他们可以直接投入到有针对性的腹部训练中，一旦坚持不懈，就能逐渐揭示出那层隐藏的肌肉线条。那么，对于这些瘦人来说，虐腹的动作又是哪些呢？接下来，让我们一起探索这些建议吧！
仰卧卷腹：在进行仰卧卷腹时，要注意不要让身体过度抬起，只需轻微地提起，同时保持下落时肩胛骨与地面之间有一定的距离，使得腹部始终处于紧张状态，每组12-15次，共做3-5组。
仰卧两头起：全程只有臀部承重，将双手置于臀旁靠后的位置，以此保持稳定，然后使上半身和腿部向内卷起，不要让它们贴近地面，持续紧张感每组15-20次，共做3-5组。
悬垂转胯：找到横杠将身体悬挂，上半身和腿部尽力抬至最大高度后扭动胯部，这个动作对手臂和耐力的挑战极大，也极富痛苦感，每组6-8次共做3组。
仰卧腿举：初学者可平躺在地或垫子上，将双腿微屈向上带动臀离开地面，并且缓慢下落以感受发力，每组8-10次共做3组。
高抬腿：站姿进行高抬腿练习，记住每一次都触碰膝盖，以快速刺激并减脂效果显著，重复多次坚持时间长久见效显著。
仰卧交替抬腿：双臂伸开放在头侧，然后伸直双腿同时抬起一脚及上身，用力挤压腹肌，没有交叉要求，即右边对应左边，每一次挤压换一条腿，无需使用手。
