在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些健美运动员虽然肌肉发达，但力量却不如大力士。这表明，不仅是饮食，还有训练也起着不可忽视的作用。在饮食方面，“吃得越多块头越大”似乎是一个通则，但实际上并非如此。
布赖恩·肖（Brian Shaw），一位曾四次获得大力士比赛冠军的巨无霸，他37岁，身高203厘米，体重接近400斤。他的饮食计划公开后，让人瞩目的不仅是热量，更是频繁和大量的进餐习惯。
早晨，他会准备8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜、白米饭和橙汁，这样的早餐对他来说并不稀奇。而且，每隔2到3小时就要吃一次，比如第二顿时用了1斤牛肉末，再加上蔬菜和白米饭，然后用鸡汤调味。当布赖恩吃完第二顿时，他身边的人已经无法再多吃了。
随着时间推移，即使第三顿和第四顿都无法让旁人消化完毕，最终还是需要外出训练前补充碳水化合物，并且量也不小。但即便如此，一天结束时他还要喝下8勺蛋白粉，这让旁人惊叹不已。而到了晚上，在准备睡觉之前，他还会再喝一份相同大小的蛋白粉作为最后一餐。
总计，一天内布赖恩摄入了13000余卡路里的热量，而这样的日常就是维持他巨大的体重所必需。如果没有持续不断地训练，只会成为一个400斤的大胖子而已，而不是举起几百公斤杠铃的大力士。因此，我们可以得出结论：力量依旧靠练出来。
至于围度与力量之间关系，其实并非简单的一对等。如果说增肌是三分练七分吃，那么增加力量又该如何衡量呢？你怎么看待这一点呢？