核心提示：游泳，快乐与健康的不二法门。为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们在水中划动双臂、蹬动双腿或进行其他形式的打水运动时，全身肌肉都参与了协调的一致运动。这是因为流体力学中的速度与阻力的平方成正比定律，在水中的运动速度增加两倍时，阻力将增加4倍，从而刺激大脑皮层，使更多肌肉群被调动起来，这就促使全身肌肉得到了有序且统一的锻炼，对于胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部等上半身骨骼系统尤其有益。此外，由于游泳属于周期性的运动方式，它能让紧张和松弛交替出现，从而使肌肉变得柔软而富有弹性。
当人们在水中漂浮时，他们四肢关节和脊柱不会受到来自周围环境物理冲击，因此不会对身体造成损伤，并且有助于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，有利于骨骼发育。此外，由于水具有更高密度和传热性能，而消耗能量则比陆地上的同等活动要多，所以经常游泳可以逐渐消耗掉体内多余脂肪，同时促进肌肉发达。对于胖人来说，每天坚持游泳半小时左右，可以快速达到减肥健美效果；而瘦体型的人，则会增加食欲并改善消化吸收功能，最终变得丰满健壮。
由于海洋或湖泊中的水温通常低于陆地，所以对血液循环改善、皮下组织营养供应加强以及皮脂腺分泌增强都有一定的作用，有助提高抗病免疫力。而水流还能为皮肤带来好处，使之更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，可有效防止佝偻病及软骨病；对于慢性疾病患者来说，如通过胸腹部受压呼吸可间接帮助康复。而且，游泳对于中枢神经系统也有良好的调节作用，对那些患有健忘、失眠忧郁症或神经衰弱的人来说，是一种迅速缓解症状的手段。而对于老年人来说，则是一种既能改善心肺功能又延缓衰老的手段之一。
