在健身界，人们常说“三分练，七分吃”，强调饮食对增肌的重要性。然而，力量又是如何呢？这让人联想到健美运动员和大力士。在饮食上，“吃得越多块头越大”似乎是个真理。但是，我们看布赖恩·肖，他不仅体重接近400斤，而且曾四次获得大力士比赛冠军。他的饮食计划被退役军人肖恩尝试体验，这让我们得以窥见大力士的饮食秘密。
布赖恩的早餐包括8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭，一杯橙汁。这份量足够两人享用。布赖恩每两到三个小时就进餐一次，每顿饭都含有大量蛋白质和碳水化合物。第二顿时他用了一斤牛肉末加蔬菜和白米饭，再加入一点鸡汁调味。当布赖恩吃完后，旁边的人已经感到饱了。而到了第四顿时，他们只能吃剩下的第三顿了。
训练前夕，他补充了更多碳水化合物，然后进行了训练。在训练结束后，他立刻补充了8勺蛋白粉，这让旁边的人也感到惊讶。不过，他们还是一起喝下去了。在回家后的晚餐中，布赖恩继续保持高热量摄入，而肖恩则能把晚餐全部吃光。当准备睡觉时，布赖恩还要再补充一番。他的一天总热量摄入达到13000卡左右，并且几乎每天都是如此才能维持他的体重。
从这个例子来看，如果没有持续的训练，只会变成一个400斤的大胖子，而不是拥有强壮肌肉的巨无霸。大力士之所以能举起几百公斤的是因为他们的力量并非只靠营养而来，而是通过长期坚持锻炼习得。此外，还有观点认为肌肉围度与力量并不完全等同。如果说增肌需要三分之一的是努力三分七是营养，那么增加力量是否需要更大的努力呢？你怎么看待这一问题？