在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些健美运动员可能拥有显著的肌肉线条，但他们的力量并不如大力士那样令人敬畏。这让人思考：力量是不是也可以通过饮食来获得？
布赖恩·肖是一位四次大力士冠军得主，他37岁时体重接近400斤，身高203厘米。在他的饮食计划中，我们可以看到与一般健身博主截然不同的早餐内容——8个鸡蛋、半斤牛肉末、适量蔬菜、3勺白米饭和一杯橙汁。布赖恩每隔2到3小时就要进餐，这意味着他一天会吃很多。
布赖恩的一天里，每顿饭都相当丰盛。他第二顿用了将近1斤牛肉末、适量蔬菜和3勺白米饭煮成，然后加一点鸡汤调味。当他吃完第二顿时，他旁边的人还没有吃完，并且脸上逐渐露出凝重之色。此后又过了2多小时，他准备了一样的第三顿晚餐，这次他的伙伴无法再继续进食。
随着日子的推移，布赖恩依旧保持这样的饮食习惯，每天至少有7顿不等的大份量餐点。而在这些大量摄入热量之后，他仍需额外补充碳水化合物作为训练前的能量来源。在训练结束后的第6顿晚餐中，即便是旁观者也不禁感到震惊——8勺蛋白粉！而到了夜间即将睡觉时，他开始准备自己的第8顿晚餐——同样是8勺蛋白粉。
总计下来，布赖恩一天摄入了约13,000卡路里的热量，而这几乎每天都是维持他巨大的体重所必需的。如果没有相应的锻炼，只会成为一个400斤的大胖子，而无法举起几百公斤重物。因此，可以说的是：虽然你能通过饮食得到肌肉，但是想要提高你的力量，那就需要更多地投入到锻炼中去。你认为这种平衡应该是什么样的？
