天生轻盈之人往往过于节食——他们常自感一餐即足，然其所认为与他人观念迥异。若使其详细记录一周内摄取的热量，并深究自身增重所需热量，他们往往会惊叹不已。揭示真相需要技巧，就如同掌握推举技术一样重要。
他们必须意识到，一旦肌肉增长，他们便须更多热量以维持它们的存在。体内肌肉越多，代谢率也随之加快，因此对那些通过力量训练迅速增重的人尤为关键。当肌肉增加，必需重新计算热量需求，而在增重过程中要评估自己摄入和成长之间的平衡。尽管精确度不必要，但主观偏差应被避免。
你追求增重却缺乏食欲，那么确定你应该吃什么、测定你能吃多少、坚持进食。如果效果未见，即使再次计算、再次测试，也要持续进食，不断尝试直至成功。
