在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又是另一番考量。在健美运动员和大力士之间，我们看到了力量与体型的不同表现。虽然饮食确实能影响块头，但力量的提升更多依赖于训练。
布赖恩·肖，以其四次大力士比赛冠军闻名，他37岁时身高203cm、体重接近400斤，是一位真正的大块头。他的一天饮食计划被退役军人肖恩所体验，这让我们窥见了大力士的饮食秘密。
布赖恩早餐包含8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭，还有一杯橙汁。这份足够大的早餐还被送给了肖恩，让他感受一下巨无霸般的饭量。布赖恩每隔2-3小时就吃一次，每顿都有大量牛肉末和蔬菜，以及适量白米饭和鸡汤调味。当第二顿结束时，肖恩尚未完成，而第三顿更是让他难以应对。
随着时间推移，布赖恩准备第四至第七顿，每一餐都充满了丰富营养，并且大小不等。而当夜幕降临，即将睡觉前，他再次服用了一份蛋白粉作为晚间补充。这一天总计热量达13000卡左右，只通过这种高热量摄入才能维持他的体重状态。
如果没有持续不断地训练，这样的高热量摄入只会导致身体变成一个庞大的脂肪库，而不是强壮有力的肌肉群。因此，无论如何，要想增加力量，都需要坚持不懈地进行锻炼，而非单纯依靠膳食。此外，在肌肉围度与力量之间并没有直接对应关系。如果说增肌三分练七分吃，那么提高力量则可能更倾向于几分练几分吃，你认为怎样？
