在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又是另一番考量。在健美运动员和大力士之间，我们看到了不同的体现：前者肌肉庞大，但力量不及后者。这表明，力量并非完全由饮食决定，而是训练也扮演着关键角色。
布赖恩·肖是一位37岁的大力士，他曾四次获得世界大力士比赛冠军。他的体重超过400斤，是一名巨无霸。他最近邀请退役军人肖恩来尝试一天他的饮食计划，让我们得以窥见大力士的饮食秘密。
布赖恩的一天从早餐开始，每顿饭都充满了蛋白质和碳水化合物。他会在每隔2至3小时就吃一次饭，比如第二顿有接近1斤牛肉末、蔬菜和米饭，还有鸡汤调味。随着时间推移，这样的高热量、高蛋白摄入让肖恩感到难以完成所有的餐点。
到晚上，布赖恩还会补充更多的蛋白粉。此外，即使已经准备睡觉时，他依然会摄入最后一份蛋白粉，以维持其高热量消耗日常。这样计算下来，一天总共摄入13000多卡路里，这个水平几乎每天都需要维持才能保持他巨大的体型。但如果没有持续不断的锻炼，只能导致体重增加而不是力量提升。
因此，我们可以认为肌肉虽然是通过饮食得到养育，但真正的力量则来自于不断地练习。如果说增肌是三分练七分吃，那么想要提升力量是否应该也是几分练几分吃？这个问题值得深思。
