在健身界，人们常言“三分练，七分吃”，强调饮食对于增肌的重要性。然而，对于力量的提升，又有不同的看法。一些健美运动员虽然肌肉发达，但力量却不如大力士。这表明，不仅是饮食，还有训练也起着不可忽视的作用。在饮食方面，“吃得越多块头越大”似乎是一个通则。但让我们来看看大力士布赖恩·肖（Brian Shaw）的日常饮食计划。
布赖恩是一位四次获得世界大力士冠军的选手，他37岁、高203cm，体重接近400斤。他的每一顿饭都是一个惊喜。他的一天从早餐开始：8个鸡蛋、半斤牛肉末、蔬菜和白米饭、一杯橙汁组成了他的第一顿饭。而他还给了肖恩同样的早餐，只是为了让他感受一下自己的饭量。
布赖恩每两到三个小时就要吃一次，每一顿都充满了高热量的食品，如1斤牛肉末和白米饭混合物，再加上鸡汤调味。当他第二次进餐时，旁边的人已经感到饱腹而难以动弹了。第三次进餐后，他们再也无法继续。
第四次进餐时，布赖恩准备了一些鸡蛋、牛肉末和橙汁，然后将它们搅拌在一起并享用。这时候，即使之前未能完成第三顿，也只能眼巴巴地看着这一顿消失在口中。而到了第五顿，即便是在训练前补充碳水化合物，也不过是一小部分白米饭和牛肉末混合物。
结束训练后，他迎来了第六顿——8勺蛋白粉！这份量，让即便是旁边的人也感到震惊。不过他们还是坚持喝完了所有。此外，在睡觉前，他还会补充最后一次——第八顿——8勺蛋白粉。一天下来，他摄入约13000卡热量，这足以维持其巨大的体重。不禁有人评论：“真的是‘吃出来’的肌肉，而不是‘练出来’。”设想如果没有持续不断地锻炼，只会成为一个巨大的胖子，而那强壮的手臂根本无法举起那些几百公斤重的大铁球！
综上所述，我们可以看到，那想要增加力量，就需要更多的是“练”。当然，这里并不意味着忽略了饮食，因为正确且均衡的营养也是提高身体素质不可或缺的一环。如果说增肌是三分功率七分营养，那么增加力量可能就是更为复杂的问题。你对此又有什么看法呢？