对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，而且这种训练方式普遍出现在外国人身上。那么，击打腹肌的训练是否对显形或增强力量有益？或者仅仅是模仿功夫巨星李小龙展现出的抗击打能力？
在传统意义上，击打腹肌属于一种无氧运动，它主要是为了维持收缩状态而不是减脂或塑形。因此，击打腹肌不可能单纯为了让它更加显露。不过，在这过程中，当收缩的肌肉遇到突然停止（比如用力阻止哑铃下落但未能成功），会发生离心收缩，这种情况有助于提高力量。
值得注意的是，在健身中许多拉伤都是由于力量不足导致快速拉伸造成的，而这个过程正好与离心收缩相似。只要控制力度使其在内脏保护范围内（请确保安全），这样的训练可以提升腹肌收缩力的表现。
在现实生活中，这种方法被称为抗击打训练，是国外流行的一种文化表达方式。在那里，被人猛烈攻击并且毫发无损是一种令人印象深刻的情景，就像刀枪不入的英雄一样。而国内则更倾向于和平共处。
除了李小龙以及搏击运动文化影响之外，还有一点就是英雄主义观念在西方文化中的普及。对于拳手们来说，良好的抗击能力尤为重要，因为他们通常会护住两肋而弃守其他部位。这也解释了为什么拥有强大腹部可以提供额外保护，并在意外情况下保护内部器官。
虽然专业拳手通过增加脂肪来增强防御，但一般健身爱好者不会采取这一做法，他们只是借鉴这种方法，将自己的腹部既美观又具备实战价值地进行锻炼。此举对于追求极限并且年轻的健身爱好者来说，也是一个值得尝试的话题，只要记住循序渐进，以保护内部器官为首要原则！