在健身视频中，很多人对这个场景熟悉：训练腹肌时加入击打腹肌的计划，绝大多数参与者都是外国人。那么，击打腹肌的训练方式是否能更好地塑形或增强力量？还是仅仅是模仿功夫巨星李小龙的抗击打能力呢？

通常情况下，击打腹肌属于维持收缩状态的过程，是一种无氧运动，不利于减脂瘦身，使腹肌显露出来。但在瞬间被击打时，收缩的肌肉会有离心收缩（如阻止哑铃落下，但力气不足使其仍然落下），这是有助于提升力量增长的一个过程。

值得注意的是，在健身中许多拉伤的情况是由于力量不足导致快速拉伸造成。因此，只要控制力度在不超过肌肉离心收缩能力范围内（务必保护内脏），击打腹肌可以提高腹部收缩力的训练方式。

这种训练方法称为抗击打训练，在国外较为流行，与文化差异有关。在现实生活中，这种看似承受猛烈肚皮攻击而毫发无损的人，如同刀枪不入的英雄，让人印象深刻。而且，由于李小龙和搏斗运动的影响，以及英雄主义倾向，这样的行为更受欢迎。

对于拳击运动员来说，他们需要拥有强大的抗击打能力，以减少内脏受到冲擊的损害，并能在紧急情况下保护自己，即便专业拳手也会增加一些脂肪以增强这一点。然而，对于普通健身爱好者，他们主要追求的是既美观又具备实战性的身体，所以他们尝试采用这类虐待自己的方式来锻炼自己的腹部。不过，无论如何，都必须注意循序渐进，并确保不会对内脏造成伤害！