对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，而且这种训练方式似乎普遍适用于外国人。那么，击打腹肌的训练是否真的能更好地塑造或增强腹肌力量？或者，这种做法仅仅是模仿李小龙在电影中展现出的抗击打能力？
通常情况下，击打腹肌是一种维持收缩状态的过程，属于无氧运动，不利于减脂和瘦身，从而使得腹肌更加凸显。然而，当肌肉在被击打时会经历瞬间离心收缩，这是一个促进力量增长的过程。
值得一提的是，在健身中许多拉伤的情况都是由于力量不足导致快速拉伸造成的，这也说明，只要控制力度，使之符合muscle off-center contraction（即力气不足让哑铃继续往下落）的能力范围，就可以通过这样的方式提升腹部力量。
这类训练方法称为抗击打训练，在国外非常流行，与文化差异有关。在人们眼前看到有人猛烈地抽他肚子却毫发无损，那感觉就像是刀枪不入英雄一样，而在国外确实有这样的情景。但是在国内，我们倾向于以和为贵。
除了李小龙影响力的因素以及搏击运动流行，对于很多老外来说追求英雄主义也是一个重要动机。而对于拳手们来说，有强大的核心保护内脏免受冲击，同时在紧急情况下提供额外保护，也是一个不可忽视的事实。
尽管专业拳手会增加脂肪层来增强抗撞性，但普通健身爱好者只是借鉴了这一方法，将自己的核心锻炼得既美观又具备一定实战价值。因此，对于那些年轻且追求极限的人们来说，可以尝试这种虐待自己身体的一种方式，但必须循序渐进，以保证不会对内脏造成任何伤害！