对于喜欢观看健身视频的朋友来说，训练腹肌时加入击打腹肌的计划并不新鲜，而且这种训练方式普遍出现在外国人身上。那么，击打腹肌的训练是否对显形或增强力量有帮助？或者仅仅是模仿功夫巨星李小龙展现出的抗击打能力？
在传统意义上，击打腹肌涉及到肌肉维持收缩状态，这属于无氧运动，对减脂和瘦身不利于腹肌显露，因此击打腹肌并非为了让它显露出来。然而，当腹肌被瞬间激活，它会经历一个有利于力量增长的离心收缩过程，如阻止哑铃下落，但力气不足导致哑铃仍然往下落。
值得注意的是，在健身中很多拉伤情况都是由于力量不足导致快速拉伸而造成的。在控制力度，使其处于离心收缩能力范围内（保护好内脏），击打腹肌可以提高其收缩力的效果。这一训练方法称为抗击打训练，在国外较为流行，与文化差异有关。
想象一下，在众目睽睽之下被猛烈撞击但毫发无损，是不是令人感觉这人非常厉害？刀枪不入的英雄？确实，在国外如此，但国内则倾向于以和为贵。
另一个因素是李小龙以及搏斗文化对老外影响力的深远，这种追求英雄主义的心态也促使他们进行这样的锻炼。而在搏斗领域，良好的抗擊能力尤为重要，这也是拳手们护住两肋弃守部分原因之一。拥有强大的核心，可以减少受冲击损害，并在紧急情况中有效保护自己。
尽管专业拳手会增加体脂以增强抗擊能力，但普通健身爱好者并不需要这样做，他们只是借用这种训练方法，将自己的核心既美观又实战性。此法虽适合追求极限年轻健将，也应循序渐进，以免伤害内部器官！