我在刚刚健身的时候往往不需要什么健身补剂，而对于很多健身老手来说，他们训练后经常会吃一些健身补剂来帮助自己更好的健身。但是一些人不知道该吃什么，那么你知道训练后该服用的健身补剂是什么呢？下面我一起去探讨一下吧！
补充蛋白粉
蛋白质能够帮助我维持肌肉体积，促进细胞的恢复和生长。蛋白质摄入不足，不仅影响训练效果，而且会引起运动性贫血。相反，如果过量摄取蛋白质，不但不利于肌肉围度增大，而且会使肌肉的收缩和伸展能力下降。补充蛋白质以适量为宜，一般正常人每千克体重为1 ~2克，高强度训练者则每千克体重为2克，不宜超过3克。我可以通过喝蛋白粉来补充蛋白质，也可从优质量的食物中获得充足的蛋白质，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼类、奶类等。
补充维生素
高强度训练时，运动负荷较大，体内代谢加强，激素分泌与酶的活性增强，使体内维生素消耗增加。而且由于大量排汗，维生素丢失较多。如果缺乏这些营养物质，将会导致运动能力下降、疲劳出现以及免疫力下降，更容易发生损伤且伤后恢复较慢。因此，我需要保证身体内有足够的维生素储备，这样才能改善身体工作能力并提高训练水平。这主要靠均衡饮食提供，如可以从新鲜蔬菜和水果中摄取必要时可补充8族维生素。
补充抗氧化剂
抗氧化剂是自由基“清洁工”，三者共同起到清理自由基及消除疲劳和加速肌体恢复作用。在进行高强度、高密度或无氧条件下的锻炼过程中，由于对身体刺激较大，对能量代谢产生紊乱，从而释放出各种对健康有害的自由基（超氧离子 自由基、过氧化氢和羟自由基等）。如果不将其清除，有可能引起疲劳，这些自由基甚至可能导致长期累积，从而缩短运动寿命。
总之，在选择哪种方式来支持我的锻炼生活时，我必须考虑自己的具体情况，并根据个人需求合理安排饮食计划，同时在必要时添加适当数量的营养品，以确保良好地恢复并持续提升自己的运动表现。此外，还要注意保持良好的饮食习惯，以及平衡膳食中的所有营养元素，这对于追求卓越的人士来说，是一项非常重要的事情。在自然环境中，我们应该学会如何利用自然资源，为我们的身体提供最完美的一份保障。