在健身视频中，很多人对这个场景熟悉：训练腹肌时加入击打腹肌的计划，通常是外国人进行。那么，这种击打腹肌的训练方式对于腹肌的塑形和力量增强有帮助吗？还是仅仅是模仿李小龙的抗击打能力呢？
按照常规来讲，击打腹肌是一种维持收缩状态的过程，可根据强度分类为无氧运动，不利于减脂瘦身，让腹肌显露出来。这意味着击打腹肌并不直接为了让它显露出来。然而，当瞬间被击打时，收缩的肌肉会产生离心收缩（例如，用力的阻止哑铃不往下落，但由于力气不足哑铃仍往下落），这是有助于提高力量增长的一步。
此外，在健身中许多拉伤都是由于在做离心收缩时力量不足，被快速拉伸导致。因此，只要控制力度，使其处于能够抵御离心收缩能力范围内（请保护好内脏），这种训练方式可以增强腹肌收縮力量。
现实生活中的这种训练称为抗擊打訓練，在國外較為流行，這與文化差異有關。在眾人的面前被猛烈地敲擊到肚子，但看起來一點都不痛，是不是讓人覺得這個人很厲害？就像刀枪不入的小英雄嗎？確實，在海外就是這樣，但在我們国内可能就不同了，我們更倾向於和平共处。
另外一个关键因素是李小龙以及各种搏击运动的流行。老外更倾向於追求英雄主义。而且，对于搏斗来说，抗擊防護能力尤其重要，這也是拳手们总是在护住两肋而弃守部位的一个原因之一。所以，有強大的核心可以減少內臟受到冲擊時损害，还能在意外事件中保护自己。
虽然专业拳手会通过增加脂肪来增强抗擊防護能力，但大多数国外健身爱好者不会这样做，他们只是借用这一方法，将自己的核心训练得既美观又具备实战性，因此，对于一些年轻且喜欢追求极限的人来说，也可以尝试这项虐待性的锻炼。但务必注意循序渐进，一定以保证内脏安全为第一原则！