大腿前侧肌群
大腿前侧肌群是我们日常活动中最为活跃的一组肌肉，它们包括股四头肌、股二头肌和腘绳状肌。股四头肌分为长臂部分和短臂部分，主要负责膝关节的屈曲动作，而股二头肌则在站立时提供稳定性。腘绳状肌位于股四头与腘绳之间，是连接上肢与下肢的重要关节。在进行跑步、跳跃等运动时，这些筋膜都发挥着关键作用。
大腿后侧及髋部
大腿后侧的主要 мышеч组织是跨纹狀深层及浅层以及坐骨。跨纹狀深层由多个部分构成，每一部分都有其独特功能，如跨纹狀外斜面参与髋关节伸展，同时也帮助屈膝；而跨纹狀内斜面则参与伸直膝盖。此外，坐骨又称为臀三角形，即背部的大型圆形弧形结构，它不仅承担了体重，还在行走或站立时起到了支撑作用。
小腿及足踝
小腿及其相关器官如脚踝、小指趾甲等共同构成了一个复杂系统。当我们走路或跑步时，小指趾甲起着传力作用，并且通过脚跟的反向拉伸使得整条小腿得到充分锻炼。而 calf（小腿）本身由两个主要块体构成：gastrocnemius（腹部平滑束）和 soleus（底端平滑束）。这两种不同类型的 肌肉分别在不同的运动中发挥各自独特的功能。
筋膜与韧带
除了直接承担力量输出的小muscle之外，我们还需要考虑到那些更细微但同样不可或缺的小配件——筋膜。这类似于皮肤对身体表面的保护一样，对于保持血液循环至关重要。在大脑命令的时候，这些柔软却坚韧无比的人工制造品会紧张起来，以确保我们的每一次举动都能迅速、高效地完成。而韧带则作为一种固定装置，在极限状态下维持并加固整个局部结构，使得这些高强度活动不会因为单个点突破而导致严重受伤。
膀胱控制与支持性系统
最后，但绝非最不重要的是我们的膀胱控制系统，以及支撑它运行的一系列支持性组织。对于提高体育表现来说，良好的尿液排出机制可以让你更专注于你的训练，而不是被频繁感受到尿意所干扰。不只是如此，那些看似简单却极其必要的心血管网络，如脉静脉交换区，也是保证全身健康的一个基础条件。如果没有它们，你就无法有效地将氧气送达每一个细胞，从而影响到你的整体性能提升。