饮食控制：高血压患者的饮食习惯非常关键，应该注意摄入足够的钾和纤维素，同时减少盐分和饱和脂肪的摄入。建议每天限制咸味食品的摄入量，并尽可能选择低脂、高蛋白、多纤维的食物。例如，每餐可以增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等健康食品的份量，而减少加工食品、肉类以及富含动物脂肪的大米面粉等不健康食品。
定期运动：适量运动对改善血液循环具有重要作用，可以帮助降低血压。有氧运动如快走、慢跑、游泳等能有效提高心率，从而增强心脏功能；同时，力量训练也可以增强肌肉力量，进而在日常生活中更好地支撑身体，对于预防高血压有显著益处。
保持体重：超重或肥胖是导致高血压的一个重要因素，因此控制体重至关重要。在平衡饮食与适量运动之间找到平衡点，有助于维持理想体重，从而也有利于调节并降低高血压。
戒烟限酒：吸烟会加剧动脉硬化，加速小动脉损伤，使得患上慢性疾病风险大幅增加。而过度饮酒同样会影响到心脏功能，长期过度饮酒可导致静态应激反应，这种状态下人体抵抗力下降，更容易发生各种疾病。此外，由于酒精本身具有一定的活性成分，它会刺激内啡肽系统，这也是为什么人们在喝醉后通常感觉兴奋或愉悦，但实际上这种感觉并不正面，因为它可能引发依赖甚至潜在的心理问题。
学会放松：生活中的心理紧张，如工作压力、大事烦恼等，都可能导致情绪波动，这些都是造成身体应激反应的一种表现形式。如果长时间不能释放这些负面情绪，就可能对心脏产生不良影响，最终加剧或诱发其他并发症，比如冠状动脉疾病、高胆固醇水平升高等。此时进行适当的心理疏导活动或者参与一些能够让自己放松下来的事物，如瑜伽或者冥想，将有助于缓解这种情况，为整个身体带来积极影响。
