38枚奥运金牌，成年世界锦标赛金牌合计522枚，共710次打破成年世界纪录，创破各年龄段世界纪录总数超过1100次。从上世纪八十年代至今，中国举重何以在欧美选手擅长的纯力量项目上称霸四十年？科学训赛“严精细实”。
一周六天都在训练，每天多少训练项目、每项多少组数多少次数，都被记录得一清二楚。这是每天训练结束，中国举重队每名队员都要认真手写的训练日记。这种习惯从他们运动生涯早期开始，延续了十几年。每年除了全锦赛、世锦赛这样的一两次大赛赛后，可以休息一周到10天，其余时间中国举重队都在集训。
国内举重界有句老行话，“一天不练自己知道，三天不练教练知道，一周不练全队都知道了。” 抓举和挺举可以细致拆分出前蹲、后蹲、架上挺、高抓、高翻、宽硬拉、窄硬拉等十几种训练项目，每个项目都有重量、个数和组数的要求。单单挺举的上挺动作，就可根据运动员自身特点在分腿挺、中腿挺、三腿挺三种常见动作中切换。
精细化带来专业化，从一个地方队的好苗子到技艺精湛的世界纪录保持者常常要倾注国家队教練員们多年的心血。在体能方面，由于之前人们认为舉重本身就是個體能項目，所以一直忽视了小肌肉力量、小肌肉耐力等方面，但随着比赛规律变化，这些弱点逐渐凸显出来，因此体能成为提升技术稳定性和减少受伤风险的一个关键环节。
科技助力团队保障。在东京奥运周期内，对于复合型保障团队更加重要的地位得到了充分认识，从科研医务培训营养恢复均形成为科学参赛体系的大背景下，在此基础上加强对运动员身体状况进行监测与分析，以及针对性的体能康复措施，以确保运动员能够最大限度地发挥自己的潜力。
最后，我们还必须提及的是反兴奋剂工作。在近年的备战中，无论是在国内还是国际层面，对兴奋剂检测频率之高程度已经达到了前所未有的高度，让我们深刻感受到这场斗争对于我们的重要性，也让我们坚信通过不断努力，最终实现“零出现”、“零容忍”的目标。